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5月配信動画　【美姿勢を保つための股関節ヨガ】

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5月配信動画　【美姿勢を保つための股関節ヨガ】

セルフアライメントヨガ

美姿勢を保つための股関節Yoga/5月

-股関節の内転と外転-

■動画詳細

3月、4月に続いて股関節の動きには、内転と外転があります。

外転と内転を含む股関節の動きは腰のつまりを取り除き、背骨を腰から引き伸ばす効果があります。

筋膜リリースは最初かなり痛い可能性がありますが、少しづつで構わないのでほぐすようにしましょう。ほぐれてくると開脚しやすくなるのでスタンディングポーズの安定感にも繋がります。

続けていくと背骨全体にスペースが生まれて、背骨が真っ直ぐに伸びてスタイルアップになります。

また、お尻の張りも改善されます。

※今回はベルトやタオルを使用しますのでご用意ください。




筋膜リリースとは

筋膜は、全身タイツのように、全身で一枚に繋がっています。

非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると、筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな動きが失われます。

筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋肉と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。

筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、圧を加えながら、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。




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