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股関節の伸展と屈曲を滑らかにする筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
股関節の伸展と屈曲を滑らかにする筋膜リリース
何度やっても張っていて痛みを感じやすい臀筋や大腿四頭筋の筋膜リリースですが、股関節の可動性を妨げてしまう筋肉なので
日常的に緩めておくことが大切です。
後半の股関節を屈曲させて行う筋膜リリースでは腰や背中が丸くなりやすいので意識して背筋を伸ばしてやってみてくださいね！
Chico
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