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横隔膜を緩めるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
横隔膜を緩めるための筋膜リリース
体の緊張が取れない、疲れが取れないなど、体の不調の原因は呼吸が体にちゃんと入ってないからです。
ガチガチに硬くなってしまっている横隔膜と一緒に、連動している骨盤底筋や、多裂筋、腹横筋も緩められるように
テニスボールとブロックを使って呼吸筋を緩めます。
出来るだけアウターマッスルの力みを取りながら呼吸の入り方を観察しながら行ってみてください。
全てのヨガの前に行うと呼吸と体が連動しやすくなります。
日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね！
Chico
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