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胸郭を動かすためのムーブメント
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セルフアライメントヨガ
胸郭を動かすためのムーブメント
寒くて体を動かさない時間が続くと筋肉全体が硬くなり、呼吸も浅くなり、ますます代謝が下がってしまいます。
体の背面にある僧帽筋が正しく機能すると、肩甲骨が肋骨の上に安定し、正しい姿勢が保たれます。
僧帽筋がガチガチに硬くなると、胸椎（背骨）の動きまで悪くなり、結果として肋骨全体が広がったまま閉じづらくなり、呼吸が浅くなる原因となります。
今回は敢えて肩を上げて僧帽筋を上に引き上げて肩甲骨を動かしやすくする動きを入れています。
最初はやりにくいと思いますが続けて行っていくと、上半身全体がほぐれていくのを感じると思います！
Chico
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