腰痛を予防する「腰痛ヨガ②中盤編」 予防に♪
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腰痛ヨガ② 中盤編
この腰痛ヨガは、腰痛ヨガ前半編につづくヨガです。腰痛予防に効果的です。
この回は、腹筋がよく鍛えられるポーズが中心となっていますので、今現在、腰痛の方は行わないか、それぞれのポーズの回数を1/3に減らすようにして下さい。決して無理をしてはいけません。かえって腰痛が悪化することもあります。
オフラインのヨガクラスでも、この腰痛ヨガは頻繁に行います。例えば、久しぶりに参加する方や夏休み明けなどに行っています。理由は横になって行うポーズが多いため、久しぶりや初めての方でも安心できる無理のないヨガだからです。
ただし、初めての方や入会まもない方、久しぶりの方がいる場合は、全てのポーズの回数を、半分か1/3に減らして行っています。腰の様子を見ながら行って下さい。
痛くない時に1/3に減らして行い、全く痛くなくなった時にはしっかり行えば良いかと思います。
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