三土手大介がスクワット320kg×8回ベスト出した時のリアルトレーニングノート公開とその流れ

三土手大介がスクワットで320kg×8回の自己ベストを出した時の流れを実際のトレーニングノートを見ながら解説して行きます。トレーニングノートはその時のリアルなトレーニングノートをコピーしてそのまま公開しますのでかなりリアルです。自分の感想とかが汚い字で書いてあるので恥ずかしいですが公開します。(笑)

流れとしては2002.7.14（日）全日本パワーリフティング大会後のトレーニングからとなります。大会後少し休んで2002.7.20（土）からのスクワットトレーニングの流れで 9.21（土）まで約二ヶ月の記録を解説しております。

実際のトレーニングノートをどのように公開しているのかを一部先にご紹介します。

こちらは8週サイクルをはじめる前の週のアクティブレスト的なトレーニングの内容を記したトレーニングノートです。

上の画像には記載しておりませんがトレーニングノートの下にその日の感想を書いております。

週によってはかなり色々と書いていたりします。

かなり汚い字で書いてあるので読みやすいように実際の感想の上に見やすく文字を入れましたので皆さんも読めると思います(笑)。

このトレーニングノートを320kg×8回ベスト達成の所まで週を追って解説して行きます。

三土手大介がどのようなトレーニングを行ってベストを出したのか？そのトレーニング内容は？という事がリアルにわかると思います。

それでは解説スタートです！！