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体幹ボールを前回転で前屈できる

動画

体幹ボールを前回転で前屈できる
前屈するためには

体幹ボールが(胸ボールと骨盤ボールが前回転する)前に回転することが重要となる

そのためには

前に回転しやすいように

①太ももの裏側、ふくらはぎを柔らかくする

②膝を伸ばしながら伸びる太ももの裏側を伸ばし、背中を伸ばす(胸ボール前回転)

③胸ボールと骨盤ボール、どちらも前回転にしやすくなるストレッチをおこなう

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