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2024年12月14日ミニセミナー
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2024年12月14日サロンメンバー限定ミニセミナー
頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。
【9秒～】
ベンチプレスで、いろんなレップを試したところ、5レップのセットが心地よく感じました。一般的に5レップだと筋肥大効果は少ないように言われますが、5レップで練習することは良いのでしょうか？タイプ的にハイレップが向いていると言われることも気になります。
【1分27秒～】
ある方が監修しているプロテインについて、「スプーンを長くしてすくいやすくしました」と宣伝していました。長くすることで、全くすくいやすくなるイメージがないのですが、これはタイプの問題でしょうか？私はA1です。よくよく観察すると、短いスプーンの方がやりやすく、指先がスプーンの一部であるかのようにすくっていました。
【2分27秒～】
オフシーズンに内転筋や大殿筋の強化を考えています。通常、ワイドスクワットが良いのかと思いますが、大腿筋（外側）への刺激が大きいです。B2の特徴でしょうか？スクワット種目でしたら他にどのような方法がありますでしょうか？
【3分34秒～】
SQ における足指は、地面を掴む人、伸ばす人、浮かす人、様々だと思いますが、4スタンスによる傾向はあるのでしょうか？
【4分7秒～】
自分はパワーリフターでは無いので、BP においてボトムの止めには今までずっと無関心でおりました。しかし前回ピークが来た時、明らかに以前よりボトムが暴れる感じになっていたので、ピークが去った後、精度を上げる際の目標として、ボトムでの「チョイ止め」を心がけることにしました。
当初は胸でシャフトを迎えに行って「チョイ止め」して弓を引ききったイメージを持ってポンと挙げる感じで行うといい感じでした。しかしこの意識だと尻が浮きやすいので少しイメージを変えました。胸でシャフトを迎えに行って弓を引き切ったイメージを持って「チョイ止め」したら、インパクト出す時にシャフトと胸を反発する磁石のようなイメージで行うと尻浮きを防ぐことが出来ました。チョイ止めだけに集中して余計な意識を捨てると、ボトムで僅かにシャフトを胸に沈めるとか、身体が勝手にあれこれ試し始めます。
今まで止めに全く拘らなかった私のような人が、「止め」や「チョイ止め」に取り組む時に注意すべきことについてアドバイスをお願いします。
【6分34秒～】
日曜日にデッドリフトを行い、3日あけて木曜日にスクワットを行っています。そこから2日あけてまた日曜日にデッドリフトを行うというこの繰り返しを基本的なサイクルのスケジュールとしています（ベンチプレスは週2でデッドリフト、スクワットがない日にやっています）。補助種目もかなり気合を入れてやっていたという三土手さんの話を聴き、私も気合を入れてやっています。そうしたところ、デッドリフトの日にスクワットの補助の影響でハムの筋肉痛が残り、また、スクワットの日に脊柱起立筋や広背筋や僧帽筋の筋肉痛が残っています。このような状態で練習していて良いものでしょうか。1週間サイクルではなく、9日サイクルなどに延ばすべきでしょうか？
【8分31秒～】
B2タイプのインソールはどんな形ですか？練習で使う効果が期待出来ますか？
【9分51秒～】
A-wearについて廣戸先生に聞きましたか？前回のセミナーでは4スタンスリングの解説だけでした。
【11分6秒～】
自分は BP や DL の時は「内装くん」というシューズを履いています。自分のトレーニング施設では「Hyper V たびぐつ」よりも滑りません。安いしソールも薄くて気に入っています。
ただソールの寿命は他のシューズより短いだろうと思います。自分としては他の方におすすめしたいほど気に入っていますが、他の人が使っているのを見たことがありません。試されたり評判を耳にしたりしたことはありますでしょうか？
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