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セルフケア〜PMS（月経前症候群）編〜

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セルフケア〜PMS（月経前症候群）編〜
月経前症候群は、バランスの良い食事とゆっくり休養することで予防可能

PMS月経前症候群とは月経2週間前くらいから現れる様々な不調のことを指し、月経が始まると自然に治まるのが特徴です。頭痛、腹痛、腰痛、胸の張り、吐き気、便秘などの身体的な不調に加えて、イライラしたり無気力になるなど、精神的な不調も起こるのが辛いところです。症状が重いと日常生活に支障をきたすほどになるので、見過ごさずに、まずは自分がPMSかどうかを把握することが大切です。

明らかな原因はわかっておらず、排卵~月経前に分泌されるホルモンの影響で体内の水分バランスが崩れたり、脳内物質が低下することで不調をきたすと言われています。ストレスや偏った食生活も引き金となるので、月経前は甘い物や、身体が冷えるような食べ物、飲み物は控えたり、ゆっくり休む時間を作ることで予防することが可能です。

月経は一ヶ月の通信簿とも言われます。
一ヶ月の過ごし方が身体に覿面に現れます。

日頃から、食事、運動、睡眠の節制を意識していただくとよいかと思います！

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