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セルフケア〜腰の痛み編〜

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セルフケア〜腰の痛み編〜
腰の痛みには様々な要因がありますが、骨盤周りやお腹の冷えが腰痛の原因となっていることもあります

肩コリと同じくらい、その症状で悩んでいる方が多いのが腰痛です。 長時間のデスクワーク等で同じ姿勢が続いたり、 運動不足による筋肉の老化や、立ち仕事で足に疲労がたまることなどが原因だと考えられます。

腰痛を訴える方に多く見られるのが骨盤周りやお腹の冷えです。 冷えによって筋肉が収縮してしまい、血管を圧迫して血流が悪くなり、筋肉に老廃物がたまるのです。温めると血液の循環がよくなって、筋肉の緊張がほぐれます。

そのものに問題がある他に、内臓や婦人科系の病気が影響している場合やストレスで起こる場合もあります。 痛みが激しかったり、継続する場合や夜間痛がある場合は、早めに専門医に相談を。

大抵は姿勢を正したり、インナーマッスルをつけたり、代謝を上げてあげると腰痛は改善されることが多いです。

それでは腰の痛みのセルフケアとツボをご紹介いたします。

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