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内転筋と骨盤底筋を緩めるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
内転筋と骨盤底筋を緩めるための筋膜リリース
6つの筋肉で構成された「内転筋群」にフォーカスした筋膜リリースです。
内転筋群は...
恥骨筋/大内転筋/小内転筋/薄筋/長内転筋/短内転筋で構成されています。
分かりやすくお伝えすると、椅子に座った時に膝を閉じることをキープする時に使う筋肉です。
女性は特に筋力が少ない為、内転筋に脂肪が溜まりやすく、老廃物とくっついて足が痩せにくくなります。
内転筋群をほぐすことで、脚やせ効果やぽっこりお腹の解消にも繋がります。
膝の近くは特に痛みを感じる方がおりますが、最初は自分のペースでやるようにしてください。
骨盤底筋をほぐすと内臓も引き上げやすくなりますので、今月のコアトレと是非セットで行ってみてくださいね！
Chico
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