お腹と腰をスッキリさせるための筋膜リリース

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お腹と腰をスッキリさせるための筋膜リリース

セルフアライメントヨガ

お腹と腰をスッキリさせる為の筋膜リリース


大臀筋と胸腰筋膜は、単に隣り合っているだけでなく、「機能的バックチェーン」と呼ばれる強力なラインで深く結びついています。

大臀筋が収縮(力を入れる)すると、つながっている胸腰筋膜が左右に引っ張られてピンと張ります。
「お尻に力を入れると腰が安定する」のは、このメカニズムがあるためです。

ただ、大臀筋が凝り固まったり弱くなったりすると、胸腰筋膜を介して腰に負担が掛かるようになり、腰痛やギックリ腰などになりやすくなります。

自分の体重で解して硬さや痛みを感じる方ほど、コツコツと筋膜リリースをしてみてくださいね!

Chico


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