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胸椎を緩めるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
胸椎を緩めるための筋膜リリース
今回は胸の間の胸骨をほぐして胸椎の可動性を広げていきます。
胸骨をほぐすことで呼吸が深くなり、姿勢（巻き肩・猫背）が改善し、自律神経が整います。
胸骨の周りには呼吸に関する筋肉や、自律神経のスイッチとなる神経が集まっています。
最初は痛みを感じる方も多くいらっしゃるので、柔らかいボールで行っても構いません。
強い圧をかけ過ぎたり、1か所を何分もやり続けたりしないようにして下さいね。
Chico
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