食べることが大好きだから、食べてキレイを実現したいので美味しく見た目も楽しめるメニュー研究してます。

野菜中心の食事は、良質なタンパク質、油分を不足させないことが大切です。

今回はフライパンで作れる簡単蒸し鶏の作り方をご紹介！

体を温めて気力と体力を養う、胃腸を助ける滋養食鉄分不足にも鶏肉がおすすめです。

ほうれん草を食べるより、鶏肉を食べたほうが5倍もの鉄分が吸収されます。

１日の理想的なタンパク質の量摂取量は、最低ラインで、体重×１、体重が50キログラムの人の場合は５０g。

さらに健康状態の改善には体重×２ともいわれているので、体重が50キロの人の場合１００gになります。これは卵にすると17個分なので現実的ではないです。

なので、私は鶏肉を消化の良い調理法にして食べるようにしています。

また、血の原料である鉄分とタンパク質の両方を一度にとれるのも嬉しい〜

女子の不調は血、血流トラブルから。血が増えて満たされると子宮、卵巣系が元気になります。血を増やすことはエストロゲンを増やし若返るということ

蒸すことでおいしさと栄養を逃さず冷めても固くなりません。

蒸し器を出して、となると面倒な蒸し鶏もフライパンで10分でできるのでぜひ、試してみてもらえたら嬉しいです。