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軸の柔軟と安定のためのヨガ〜Sitting Version〜
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セルフアライメントヨガ
軸の柔軟と安定のためのヨガ 〜Sitting Version〜
9.10.11月と背骨にフォーカスしたクラスを行っていますが、体の柔軟性に変化はありましたか？
背骨を柔軟にする為に大切な動きが4つあります。
① 背骨を丸める
② 背骨を伸ばす
③ 背骨の横(体側)を伸ばす
④ 背骨をツイストする
この4つの動きを取り入れてります。この動き(動作)をバランスよく行うことで背骨の柔軟性と安定性が高まります。
Sitting Versionを長めに丁寧に行っていますので、Sitting Versionを行ってからStanding Versionを行うことをオススメします！
意識を体の背面に向けて、丁寧に動いてみて下さいね！
Chico
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