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軸の柔軟と安定のためのヨガ〜Sitting Version〜

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軸の柔軟と安定のためのヨガ〜Sitting Version〜

セルフアライメントヨガ

軸の柔軟と安定のためのヨガ 〜Sitting Version〜

9.10.11月と背骨にフォーカスしたクラスを行っていますが、体の柔軟性に変化はありましたか?

背骨を柔軟にする為に大切な動きが4つあります。

① 背骨を丸める

② 背骨を伸ばす

③ 背骨の横(体側)を伸ばす

④ 背骨をツイストする

この4つの動きを取り入れてります。この動き(動作)をバランスよく行うことで背骨の柔軟性と安定性が高まります。

Sitting Versionを長めに丁寧に行っていますので、Sitting Versionを行ってからStanding Versionを行うことをオススメします!

意識を体の背面に向けて、丁寧に動いてみて下さいね!

Chico



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