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胸椎と頚椎を整えるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
胸椎と頚椎を整えるためのヨガ
胸椎と頚椎のバランスが整うと、軸(体幹)が安定し自律神経やホルモンバランスも向上します。
また、頭は5kgほどの重量がありますが、その頭が正しい頚椎の上に乗ることで、背骨の整列が安定しやすくなります。
パソコンやスマホなどの使用する位置や、日常生活の中で崩れてしまいやすい背骨のS字カーブの上部にフォーカスしています。
ヨガのポーズの後半に、ハラーサナという仰向けで足を持ち上げて頭の方に運ぶポーズがありますが、生理中の方は禁忌ポーズです。
(血液が逆流してしまう為)
ハラーサナと仰向けで頭頂部を床に向けるマツヤアーサナは、首に痛みがある場合はやらないか、充分に気をつけて行ってくださいね！
無理せずご自身のペースで行なってくださいね♡
Chico
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