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内転筋群を緩めるための筋膜リリース

動画

内転筋群を緩めるための筋膜リリース

セルフアライメントヨガ

内転筋群を緩めるための筋膜リリース

今回は内転筋群にアプローチをかける動画です。

内転筋とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される筋肉群です。

股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉で、脚を閉じる時に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚をもとに戻す役割を担っています。

また、骨盤を支える筋肉として、内臓下垂の予防や姿勢の改善にも重要な筋肉群です。

お腹周りのたるみ、O脚などの脚の歪み、お尻のたるみなど下半身を整えたい方は、是非続けて行ってくださいね!

前回のハムストリングの動画と合わせてやるのもオススメです!

Chico



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