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骨盤を安定させるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
骨盤を安定させるためのヨガ
骨盤の安定とは、骨盤やお腹周りの筋肉が適切に機能し、効率よく動く状態を指します。
その為には股関節の動きと連動させて、仙腸関節、坐骨にもアプローチをかけていくと効率も良いです。
また上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を緩めて、骨盤の支えとなる骨盤底筋群を引き上げられる力を養うことが大切です。
骨から動かす意識と、骨に響く感覚を感じながら行ってみてください。
継続していくと、O脚や下半身の弛みや歪みが整ってきます。
是非続けてやってみてくださいね！
Chico
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