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軸の柔軟と安定のためのヨガ〜Sitting Version〜

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軸の柔軟と安定のためのヨガ〜Sitting Version〜

セルフアライメントヨガ

軸の柔軟と安定のためのヨガ 〜Sitting Version〜


9.10.11月の3ヶ月間は心身の軸となる背骨にフォーカスして動きます。
9月の動画での背骨の変化はいかがでしょうか?

9月でのみぞおちの意識を引き続き使いながら、10月の動画を行なってくださいね。
10月の「Sitting Version」では更に腰から首までの背骨の詰まりを取る動きを多く取り入れています。
背骨が曲がりにくい、捻れにくいと感じる方はストレスや疲労、緊張からくる歪みもある可能性が高いです。
続けていくと体だけでなく思考も緩んでくると思いますので、是非取り組んでみてくださいね。

10月も「Sitting Version」と「Standing Version」をご用意しています。
「Sitting Version」は、「Standing Version」の前にやるとウォーミングアップにもなります。
しっかり動きたい方は、2本続けて行うのもオススメです。

ご自身のコンディションに合わせてご活用くださいね♪

(※スタンディングの頭を下げるポーズや深くツイストするポーズは生理中は禁忌ポーズですので、深くやらないでください)

Chico



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