セルフアライメントヨガ

足裏に意識を向けるためのヨガ

今回は足裏にフォーカスした内容になります。

足裏は体の土台になるところです。土台が安定すると足首が立つので、足首を立たせながらスタンディングのポーズの練習をし、膝関節、股関節がスムーズに連動しながら行えるようにしましょう。

ヨガの動画の中で、足裏を"C"として例えていますが、母指球、小指球、踵に床が触れている状態で土踏まずを引き上げると、足の甲にアーチが出来ます。

内側、外側にアーチが出来るよう意識して行ってみてください。

この時に、足指が浮いてしまったり、折れ曲がったりしないように気をつけましょう！

足裏が使えると股関節が正され、仙骨がしっかり立ち、背骨まで整います。

最初は難しいとは思いますが、続けて行うと感覚が掴めてきます！

是非続けて行ってみてください。

Chico