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ハムストリングスを緩めるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
ハムストリングスを緩めるための筋膜リリース
今月はハムストリングにフォーカスしたクラスです。
ハムストリングとは3つの筋肉の総称で、内側に半腱様筋・半膜様筋、外側に大腿二頭筋となっています。
この腿の裏側の筋肉、ハムストリングが硬くなってしまうと、骨盤が後傾してしまい、腰痛を引き起こしやすくなります。
また背骨全体の不良姿勢になり、猫背などの上半身の凝りや歪みにも繋がってしまいます。
今回も筋膜リリースをしてから、ヨガクラスを行うとスムーズだと思います。
回数を重ねて行うと、より効果的なので、ご自身のペースで続けてくださいね。
1ヶ月続ければ、前屈も深まると思いますので、今の前屈を写真に収めておいて、励みにするのも良いかもしれませんね！
Chico
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