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内転筋群を緩めるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
内転筋群を緩めるためのヨガ
今回は内転筋群にアプローチをかける動画です。
内転筋とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される筋肉群です。
股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉で、脚を閉じる時に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚をもとに戻す役割を担っています。
また、骨盤を支える筋肉として、内臓下垂の予防や姿勢の改善にも重要な筋肉群です。
お腹周りのたるみ、O脚などの脚の歪み、お尻のたるみなど下半身を整えたい方は、是非続けて行ってくださいね！
前回のハムストリングの動画と合わせてやるのもオススメです！
Chico
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