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股関節を緩めるためのブロックワーク
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セルフアライメントヨガ
股関節を緩めるためのブロックワーク
今回はブロックを2つ使ったボディーワークになりますが、ブロックが無ければ硬めのタオルを折り畳んで代用してください。
ブロックで左右差を出しながら、骨盤底筋群を緩め、股関節の可動域を広げて、下半身の血流を促進させて全身の体のしなやかさに繋げていきます。
体幹の使い方や、運動能力の向上にも期待が持てます。
背筋を伸ばして、顔を引き上げて行ってみてくださいね！
Chico
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