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腿の内側を緩めていく筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
腿の内側を緩めていく筋膜リリース
今回はテニスボールとフォームローラーを使ってインナーユニットと呼ばれる部分を緩めていきます。
内転筋群はもともと形状が細く、力が弱い特徴をもっているので、骨盤の歪みや冷えによって脂肪が溜まりやすい部分です。
老廃物を流すことで、凝り固まった筋肉もほぐれ股関節の稼働域や、内臓機能のアップにも繋がります。
普段、腿の内側の筋膜リリースをしてない方は、痛みを感じることもあるので時間や回数を少なくして行なってください。逆に慣れてる方は動画を止めて長く行っていただいて構いません。
心地よさを感じながら続けてくださいね！
Chico
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