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股関節の屈曲と伸展とを滑らかにするヨガ
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セルフアライメントヨガ
股関節の屈曲と伸展とを滑らかにするヨガ
股関節の屈曲と伸展は相反する動きですが、屈曲が深まると伸展しやすくなり、伸展が深まると屈曲しやすくなるので
ポーズ毎に感覚を掴んでみてくださいね。
最後の外転が入っていくポーズは無理なく、しんどかったら外転させずに行ってみてください。
続けて行うとどんどん体が変化していくはずです。是非続けて行ってくださいね！
Chico
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