セルフアライメントヨガ

美姿勢を保つための肩関節Yoga/5月

-肩甲骨を立てる-

■動画詳細　

4月に行なった肩甲骨と肩甲骨の間の筋膜リリースに追加して、今回の肩と腕の付け根の筋膜リリースをすると肩のジョイント部分がスムーズに動くようになるので、前に倒れやすい肩甲骨が安定して真っ直ぐ立つようになります。

肩甲骨が立つことで胸が更に開きやすくなり、呼吸筋である肋間筋や横隔膜にスペースができるので呼吸もスムーズに行えます。

肩の可動域が広がると腕が上がりやすくなったり、体が広がりやすくなるので、体の不調も改善され、スタイルも良くなります。

筋膜リリースとは

筋膜は、全身タイツのように、全身で一枚に繋がっています。

非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると、筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな動きが失われます。

筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋肉と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。

筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、圧を加えながら、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。