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ぜん息・鼻炎のヨガ② 発作時に効果的な、チェアーブリージング。

動画

ぜん息・鼻炎のヨガ② 発作時に効果的な、チェアーブリージング。

ぜん息・鼻炎のヨガ②

このヨガは①〜④までの４動画の構成です。


ぜん息の発作時に効果的な、イスを使ったチェアーブリージングを行います。

ぜん息時は、息を吸えなくて苦しいと感じます。


そこでまず首を前後に動かすストレッチで、硬くなった胸まわりをほぐします。　胸筋がほぐれて息が通りやすくなった状態で、「吐く」ことを意識させてから、吸います。吐き切らないと肺の中に酸素が入るスペースが空かないからです。


この動作を長座（足を前に投げ出した姿勢）で、イスの座面の左右を掴んで行います。イスに掴まると、上体をまっすぐに保て、胸が開いて、呼吸がしやすくなります。

正座で行う編もあります。

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