腰痛ヨガ①前半編

このヨガは、腰まわりの筋肉を鍛え、柔軟にして、腰痛を予防します。

腰痛がまさに今起きている場合は、別の腰痛ヨガ動画を行って下さい。

このヨガを毎日のように、１ポーズ１回ずつでも良いので行っておくと、腰痛を防ぐ効果大だと思います。

腰まわりの筋肉が鍛えられて、しっかり腰の骨を支えられるようになると、あたかもコルセットを腰を巻いているようになり、安定します！

私は昔、息子の頭突きを腰に受けてから腰痛になり、整形外科で処方されたコルセットが手放せなくなりました。

ところが！腰痛ヨガのお陰で腹筋・背筋が鍛えられ、今ではコルセットはタンスの肥やしになっています。

コルセットやサポーターは、引っ越しなど重い荷物を持ったり運んだりするときに、腰痛予防のために巻いて便利に使っています。

コルセットは筋肉の代わりをしてくれるので、腰が痛い時や、腰に負担がかかる姿勢（草むしりや孫の抱っこなど）をする時に腰に巻いておくと、腰がラクをできて重宝します。コルセットはそんな風に予防に大活躍します。

しかし、腰が痛くもないのに普段からコルセットをしていると、腰の筋肉がラクをしすぎて自分の筋肉を使わず怠けてしまいます。すると腰の筋肉量が減ってしまい、腰を自前の筋肉で支えられなくなるのです。

これは年齢を問いませんが、特に閉経後の女性は女性ホルモンが減って骨が弱りますから、腰まわりの筋肉をつける運動は必要です。

若い女性でも、若い頃に運動不足だと骨のカルシウム量が増やせませんから、腰痛ヨガはぜひして頂きたいです。