腰痛ヨガ②　中盤編

この腰痛ヨガは、腰痛ヨガ前半編につづくヨガです。腰痛予防に効果的です。

この回は、腹筋がよく鍛えられるポーズが中心となっていますので、今現在、腰痛の方は行わないか、それぞれのポーズの回数を１/3に減らすようにして下さい。決して無理をしてはいけません。かえって腰痛が悪化することもあります。

オフラインのヨガクラスでも、この腰痛ヨガは頻繁に行います。例えば、久しぶりに参加する方や夏休み明けなどに行っています。理由は横になって行うポーズが多いため、久しぶりや初めての方でも安心できる無理のないヨガだからです。

ただし、初めての方や入会まもない方、久しぶりの方がいる場合は、全てのポーズの回数を、半分か１/3に減らして行っています。腰の様子を見ながら行って下さい。

痛くない時に１／3に減らして行い、全く痛くなくなった時にはしっかり行えば良いかと思います。