セルフアライメントヨガ

美姿勢を保つための股関節Yoga/4月

-股関節の屈曲と伸展-

■動画詳細

3月に行なった股関節の内旋と外旋の他に、股関節の屈曲と伸展の動きがあります。

今月はこの2つの動きを滑らかにして、骨盤周りの緊張からくるズレや歪みを改善して、姿勢を安定させていきましょう。

特に座り仕事の方は、股関節がずっと屈曲している状態で凝り固まってしまい、骨盤の後傾と共に猫背、内巻き肩へと連動させてしまい姿勢が悪くなります。

腿の付け根は筋膜リリースをして緩めてからヨガのポーズを行って伸ばしていくと負担が掛かりにくいです。

リンパ節も存在する場所なので、脚の浮腫みやお腹の張りなども解消されますので、続けて行ってくださいね。

筋膜リリースとは...

筋膜は、全身タイツのように、全身で一枚に繋がっています。

非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると、筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな動きが失われます。

筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋肉と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。

筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、圧を加えながら、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。