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骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させる為の筋膜リリース
今回はテニスボールを使い、骨盤まわりに関わる筋膜をポイントで緩めていきます。
骨盤は前後左右、浅層から深層までさまざまな筋肉が重なり合ってくっついていて、動きをコントロールしています。
座りっぱなしの生活は特に骨盤に負担が掛かります。
筋膜リリースで緩めて滑らかな動きができるようしていきましょう！
初めは痛い場合がありますので、その場合は回数を減らしたり、時間を短くしたり調整してください。
腰回りをスッキリさせたい、ヒップの形を整えたいなどの女性の悩みの解決にも効果的な内容です。
筋膜リリースの後にヨガをやると効果的です。
是非続けて行ってみてください！
Chico
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