セルフアライメントヨガ

股関節の可動域を広げて安定させる為の筋膜リリース

股関節を安定させるには股関節の可動域を広げて、その可動域を保つことが大切です。

日々の生活で同じ姿勢と同じ動きしかしていないと、その範囲でしか動けなくなります。

狭くなった股関節は硬くなり、体の不調を引き起こしやすくなります。

意識的に動かすことで、股関節の動きが滑らかになり体全体の軸も取りやすくなります。

今回の筋膜リリースの後に、今回のヨガの動画を実践すると、股関節を緩めるだけではなく股関節の周りの筋肉に刺激を与えて強化と安定させます。

継続的に行えばヨガやピラティスは勿論、それ以外でのパフォーマンスも向上すると思います。

背中を丸めずに前を向いて動画を行ってくださいね！

特に前屈が苦手な方はかなり変化すると思うのでbefore→afterの違いを体感してみてくださいね！

Chico