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背中を広げる為の筋膜リリースとストレッチ
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セルフアライメントヨガ
背中を広げるための筋膜リリースとストレッチ
今回のポイントは、みぞおちを軽く引き込み、背中側にスペースをつくることです。
胸を張ろうとすると、肋骨が前に開いて腰が反り、背中側が動きにくくなることがあります。
みぞおちを引き込み、肋骨をニュートラルに戻すことで、肋骨が後ろや横にも広がりやすくなります。
そこに呼吸を入れることで、背中や脇腹まで360°広がる呼吸を感じやすくなります。
「背中を伸ばす」のではなく、背中に呼吸が入るスペースをつくる。
ぜひ呼吸と一緒に、身体の内側から背中が広がっていく感覚を味わってみてください！
Chico
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