胸椎と頚椎を整えるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
胸椎と頚椎を整えるための筋膜リリース
胸椎と頚椎のバランスが整うと、軸(体幹)が安定し自律神経やホルモンバランスも向上します。
また、頭は5kgほどの重量がありますが、その頭が正しい頚椎の上に乗ることで、背骨の整列が安定しやすくなります。
パソコンやスマホなどの使用する位置や、日常生活の中で崩れてしまいやすい背骨のS字カーブの上部にフォーカスしています。
筋膜リリースはテニスボールを使っています。頚椎1番の位置が分かりずらい場合は顎を上げ下げした時に首の骨が出たり凹んだりするので、手で触りながら確認してみてください。
ご自分のペースでやってみてくださいね♡
Chico
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